Jak zacząć swoją przygodę z aromaterapią? Oto wskazówki, jak stosować olejki eteryczne
Czy wiesz co to aromaterapia? Chciałbyś jej spróbować, ale nie wiesz jak to zrobić? Co zrobić z zakupionym olejkiem eterycznym?
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego warto zachować ostrożność i nie przegap konkretnych interesujących wskazówek, jak skutecznie wykorzystać moc olejków eterycznych. Zapraszamy!
Moc olejków eterycznych
Często mówi się, że przy stosowaniu olejków eterycznych należy zachować ostrożność. Powodem tego jest ich stężenie. Podam dwa przykłady. Aby wyprodukować olejek eteryczny z róży, potrzebna jest znaczna ilość kwiatów. Szacuje się, że aby uzyskać jedną kroplę olejku eterycznego, należy przetworzyć od 30 do 50 kwiatów róży. W przypadku lawendowego olejku eterycznego należy przetworzyć jeszcze więcej kwiatów niż w przypadku wielu innych roślin, podobno od 150 do 200 kwiatów. Z tego powodu olejki eteryczne muszą być traktowane z szacunkiem dla ich mocy.
WSKAZÓWKA: Chcesz wiedzieć więcej o olejkach eterycznych? Przeczytaj nasz artykuł Jak wybrać olejek eteryczny?
Zacznij od testu na reakcję alergiczną
Standardowo, podobnie jak w przypadku wszystkich produktów kosmetycznych, zaleca się przetestowanie olejku eterycznego na własnej skórze. Nałóż kroplę rozcieńczonego olejku na niewielki obszar skóry (na przykład na nadgarstek) i odczekaj 24 godziny. Jeśli nie wystąpi żadna negatywna reakcja, można bezpiecznie używać produktu zgodnie z poniższymi zasadami.
Aplikacja na skórę
Bezpośredni kontakt czystego olejku eterycznego ze skórą nie jest zalecany – skóra może zostać poparzona przez jego moc. Niemniej, nie trzeba wyciągać pochopnych wniosków. Aplikacja na skórę jest bardzo odpowiednia dla większości olejków, o ile spełnione są następujące warunki:
- Rozcieńczenie
Olejki eteryczne zawsze warto rozcieńczać odpowiednim olejem nośnym, takim jak olej kokosowy lub jojoba. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku osób dorosłych zaleca się stosowanie mieszanek olejów nośnych z olejkami eterycznymi w stężeniu 1-5%. W przypadku dzieci i skóry wrażliwej zaleca się jeszcze niższe stężenie. Alternatywą jest rozcieńczenie olejku w kremowej bazie, do czego można użyć na przykład masła shea. Na 30 ml masła shea można zacząć od dodania zaledwie 5 do 10 kropli olejku eterycznego, po czym trzeba dokładnie wymieszać miksturę i przetestować jej zapach.
- Wrażliwość na słońce
Niektóre olejki eteryczne mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Jeśli używasz olejków, które mają tę właściwość, unikaj ekspozycji na słońce bezpośrednio po aplikacji. W szczególności należy uważać na działanie olejków z bergamotki, cytryny, limonki, pomarańczy, grejpfruta i mandarynki.
Wdychanie olejków eterycznych
Wdychanie olejków eterycznych jest jednym z najbardziej popularnych sposobów, jak czerpać z nich korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Z powietrza
Skorzystaj z dyfuzora, aby rozproszyć olejek eteryczny w powietrzu. Wystarczy dodać kilka kropli olejku do zbiornika dyfuzora i pozwolić mu pracować. W ten sposób można stworzyć przyjemny aromat w pomieszczeniu, który może mieć różny wpływ na ciało i umysł.
Szczegółowe instrukcje różnią się w zależności od wielkości dyfuzora.
Mały dyfuzor (do 100 ml) 3-5 kropli.
Średni dyfuzor (100–300 ml): 5-7 kropli.
Duże dyfuzory (300 ml +) 7-10 kropli lub więcej, w zależności od potrzeby.
W przypadku podania większej ilości mogą wystąpić nudności lub ból głowy. W takim przypadku zalecamy wyjście na świeże powietrze lubpowąchanie świeżo zmielonej kawy.
- Bezpośrednia inhalacja
Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do sztyftu do nosa, nałóż na chusteczkę lub kawałek tkaniny i wdychaj głęboko jego zapach. Możesz również nałożyć kilka kropli olejku na poduszkę lub szalik obok łóżka, aby wdychać zapach olejku podczas snu.
- Dodanie do gorącej wody
Dodaj kilka kropli olejku eterycznego do miski z gorącą wodą lub garnka z wodą doprowadzoną do wrzenia, a następnie delikatnie pochyl się nad garnkiem, aby wdychać parę. Przykryj głowę ręcznikiem, aby para pozostała pod tkaniną.
- Dodanie do prysznica
Zanim weźmiesz prysznic, możesz nałożyć kilka kropli olejku eterycznego na płytki na ścianie prysznica na kamień lub talerzyk i umieścić je w łazience. Podczas brania prysznica wytworzy się para, a zapach olejku będzie się unosił w pomieszczeniu.
- Bezpośrednia inhalacja z buteleczki
Jeśli chcesz cieszyć się cudownym zapachem olejków eterycznych np. w podróży, wystarczy po prostu otworzyć buteleczkę i wdychać… i to wszystko!
Uwaga na stosowanie wewnętrzne olejków
Wewnętrzne stosowanie olejków eterycznych jest obszarem, który wymaga szczególnej ostrożności i konsultacji z lekarzem lub specjalistą od aromaterapii. Przyjmowanie olejków eterycznych może wiązać się z potencjalnym ryzykiem, w tym podrażnieniem układu pokarmowego, toksycznością i złymi interakcjami z lekami. Istnieją jednak pewne sposoby, dzięki którym olejki eteryczne mogą być bezpieczne nawet w przypadku stosowania wewnętrznego:
- Krople oleju w napoju
Dodanie jednej lub dwóch kropli olejku eterycznego do szklanki wody lub innego napoju może zapewnić korzyści smakowe i terapeutyczne. Niektóre olejki, takie jak olejek z cytryny, są często dodawane do wody, aby wspomóc trawienie lub nadać jej świeży smak.
- Krople olejku pod język
Niektóre osoby stosują olejki eteryczne pod językiem w celu szybszego wchłaniania do krwiobiegu. Niemniej, generalnie nie jest to zalecane i może być praktykowane tylko po indywidualnym zaleceniu przez profesjonalistę!
Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie olejki eteryczne nadają się do użytku wewnętrznego. Trzeba więc zasięgnąć wykwalifikowanej porady specjalisty. Ważne jest również, aby przestrzegać dokładnego dawkowania i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w sprawie możliwych zagrożeń i interakcji z lekami, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki.
